Montagsgymnastik

Unsere Montagsgymnastik ist für alle Frauen, die jenseits des Powersports Gutes für ihre Beweglichkeit und allgemeine Fitness tun wollen – sowie Sportrückkehrerinnen. Derzeit liegt das Alter zwischen 50 und 70 Jahren. Auch jüngere Frauen, die wieder etwas für sich tun möchten, sind bei uns gern gesehen. Unser Programm:

• Aufwärmprogramm: Lockern zum Einstieg. 5-10 min Schwingen und Balanceübungen, damit Verspannungen gelöst werden und der Kreislauf in Schwung kommt.
• Dehnen und Stretchen im Stehen: Kraft- und Halteübungen für Sehnen und Faszien an Wirbelsäule, Armen und Beinen mit Elementen aus dem Yogabereich.
• Kraft- und Ausdauerübungen: Abwechselnd mit und ohne Theraband auf der Matte. Mit Dehnübungen immer wieder zwischendurch.
• Zum Abschluss: 5 min Meditation im Liegen mit Entspannungsmusik.